Makanan untuk Menjaga Paru-Paru Anda Tetap Sehat

Kemarin dr. Jefrry telah membahas mengenai seluk beluk salah satu penyakit saluran pernafasan, yaitu asma. Nah, kali ini Anda akan mendapatkan informasi mengenai cara untuk menjaga paru-paru Anda tetap sehat, melalui pola makan sehat,
Untuk menjaga paru-paru tetap sehat, saran yang sering kita dengar adalah menghindari kebiasaan merokok. Selain merugikan diri sendiri, merokok juga merugikan kesehatan orang lain yang terkena polusi asap rokok (perokok pasif). Nah, selain itu, ada juga beberapa makanan sehat dan bergizi yang sangat bermanfaat untuk menjaga paru-paru sehat, memastikan sistem pernafasan berfungsi dengan baik, dan juga untuk membantu mengurangi risiko penyakit terkait paru-paru.

Sebuah penelitian di University of Southampton, Inggris, menyebutkan bahwa diet yang kaya akan buah-buahan dan sayuran berpotensi menjadi pelindung terhadap perkembangan penyakit paru-paru obstruktif kronik. Peserta penelitian tersebut adalah 266 perokok yang mengisap sekitar 20 batang rokok/hari selama 10 tahun. Fakta yang ditemukan adalah, satu sendok makan sayuran per hari, atau satu potongan buah per hari, dapat membantu mengurangi risiko perkembangan penyakit tersebut.

Makanan Apa Saja?
Apel dan tomat memiliki potentsi terbesar untuk melindungi paru-paru Anda dari polutan asap tembakau dan racun udara lainnya. Kedua “superfood” ini mengandung antioksidan dan nutrisi lain yang bermanfaat untuk meningkatkan fungsi paru-paru, mengurangi mengi, dan membantu penderita asma bernapas lebih mudah.

Selain itu, Anda juga harus mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran kaya nutrisi minimal lima porsi sehari. Hal ini akan membantu Anda mendapatkan kesehatan paru-paru secara khusus dan kesehatan tubuh secara umum. Sereal, gandum, roti, dan produk lain yang tinggi serat berpotensi memiliki kemampuan menjaga kesehatan paru-paru.

Menurut penelitian di Jepang, orang yang gemar makan ikan segar (terutama sushi) cenderung memiliki paru-paru yang sehat.
Produk-produk berbahan dasar kedelai seperti tahu, tempe, dan susu kedelai juga diakui bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan paru-paru.

Konsumsi Vitamin 
Calcitriol, bentuk vitamin D-3 yang disintesis dalam tubuh merupakan sebuah anti inflamasi yang dapat melindungi fungsi paru-paru. Vitamin A membantu menyembuhkan gangguan paru-paru, konsumsi wortel merupakan sumber terbaik vitamin A.

Suplementasi Vitamin C dan E jika Anda sulit mendapatkan lima porsi buah dan sayuran dalam sehari. Fakta bahwa nutrisi dan vitamin dapat meningkatkan kesehatan paru-paru memang tidak dapat disangkal. Tapi Anda juga berperan untuk kesehatan paru-paru, hal terbaik yang dapat Anda adalah dengan menghindari kebiasaan merokok. Gunakan juga masker di tempat tertentu yang memiliki kadar debu tinggi. Hirup udara segar setiap hari. Sayangi diri Anda. Keep healthy!

Oleh Unknown, Kamis, 30 Mei 2013, 0

10 Museum Dinosaurus Paling Keren di Dunia

10 Museum Dinosaurus Paling Keren di Dunia

Masih ingat film Jurassic Park yang terkenal di era 90-an? Kini Anda tak hanya bisa melihat kegagahan dinosaurus dalam film tersebut. Tapi juga melihat langsung di 10 museum dinosaurus paling keren di dunia.

Saat ini dinosaurus memang telah punah. Namun, keberadaannya selalu mengundang penasaran banyak orang. Sebuah film fiksi bertema kehidupan liar hewan purba ini pun dibuat.

Namun kini, untuk mengetahui keberadaannya, Anda tak hanya bisa melihat lewat layar kaca. Sudah ada banyak museum bertemakan dinosaurus di berbagai belahan dunia. Di dalamnya, turis bisa melihat banyak rangka hewan purba ini ditampilkan.
Inilah 10 museum dinosaurus paling keren di dunia

1. Museum fuer Naturkunde, Berlin, Jerman

Saat ke Berlin, jangan cuma singgah ke Tembok Berlin. Cobalah sekali-kali mampir ke Museum fuer Naturkunde di Invalidenstrasse 43, Berlin. Ini adalah museum sains yang mengoleksi banyak rangka hewan.

Sebagian besar rangka digali dari Tanzania di abad ke-20. Yang paling mengesankan adalah rangka brachiosaurus setinggi 12 meter. Ini adalah rangka yang memegang rekor Guinness World Record dan mendominasi pandangan di ruangan galeri.

Tak hanya itu, Museum fuer Naturkunde juga menampilkan fosil burung archeopteryx. Jadi, datang ke sana, turis juga akan diberi tahu hubungan antara burung dan dinosaurus.

2. Field Museum, Chicago, AS

Museum dinosaurus terkeren kedua di dunia adalah Field Museum di Chicago, AS. Pameran museum yang bertema perkembangan planet didedikasikan untuk 4 miliar tahun evolusi dinosaurus, seperti di Madagaskar dan Antartika.

Daya tarik utama museum ini sudah terlihat dari pintu masuk. Anda akan menemukan Sue, tyrannosaurus terbesar di dunia. Inilah spesimen terkeren yang ada di museum.

Berapa tidak, Sue hadir dengan tengkorak asli seberat 272 kg, lengkap dengan 58 gigi. Jika penasaran dengan keberadaannya, turis bisa datang langsung ke museum yang berada di S Lake Shore Drive, Chicago, AS.

3. Royal Belgian Institute of Natural Science, Brussels, Belgia

Museum dinosaurus keren lainnya adalah Royal Belgian Institute of Natural Science di Brussels, Belgia. Sama seperti museum lain, tempat ini memiliki rangka raksasa dinosaurus.

Ada sekitar 30 iguanodons, dinosaurus yang diklasifikasikan pada tahun 1800-an. Hewan ini memiliki spike atau tanduk aneh di tubuhnya. Anda bisa melihatnya langsung di Rue Vautier 19, Brussel.

4. National Dinosaur Museum, Canberra, Australia

Australia ternyata juga memiliki museum dinosaurus yang keren di dunia. Tak sekadar mempelajari hewan zaman purba, museum ini juga disebut sebagai tempatnya mengetahui sejarah Australia.

Berada di Gold Creek Road dan Barton Highway, Nicholls, ACT 2913, National Dinosaur Museum menjadi tempat koleksi fosil dinosaurus terbesar di Canberra. Selain mengoleksi fosil dan jejak kaki, museum ini juga memiliki taman dengan patung dinosaurus.

Lebih asyik lagi, museum ini punya tur seru untuk pengunjung cilik, yaitu berupa pekan wisata gratis. Anda bisa mengajak sang buah hati mengenal dinosaurus, sambil bermain seperti penggalian fosil.

5. Royal Tyrell Museum of Paleontology, Alberta, Kanada

Berada di 1500 North Dinosaur Trail, Canadian Badlands, Royal Tyrell Museum of Palentology menjadi rumahnya bagi lebih 130.000 fosil dinosaurus, termasuk kerangka tyrannosaurus.

Tak hanya tyrannosaurus, museum ini juga menampilkan model harimau dengan taring tajam yang sedang menyerang mammoth. Anda pun seakan dibawa ke zaman prasejarah.

Nah, untuk wisatawan yang tertarik melihat bagaimana paleontolog bekerja, ada laboratorium di bisa Anda kunjungi. Di sana, turis bisa melihat bagaimana para ahli mengidentifikasi fosil

6. Wyoming Dinosaur Center, Wyoming, AS

Museum ini menampilkan satwa purba Supersaurus sepanjang 32 meter. Ini adalah salah satu dinosaurus terpanjang di dunia. Tak hanya itu, museum yang ada di 110 Carter Ranch Road juga mengoleksi archaeopteryx, rangka triceratops, stegosaurus, dan velociraptor.

Sama seperti National Dinosaur Museum, Canberra, Australia, museum ini juga memiliki paket wisata. Paket tersebut berupa acara menggali fosil.

Zigong Dinosaur Museum, Zigong, China

7. Zigong Dinosaur Museum, Zigong, China

Museum lain yang juga menampilkan kehidupan zaman prasejarah adalah Zigong Dinosaur Museum di China. Atraksi wisata di China ini memiliki 18 rangka hewan purba yang lengkap.

Yang membuat museum ini menarik adalah museum ini berdiri di atas lokasi penggalian fosil dinosaurus di China. Jadi, pengunjung yang datang bisa langsung melihat seperti apa lokasi penggalian fosil.

8. Iziko Museum, Cape Town, Afrika Selatan

Iziko Museum di Jalan Queen Victoria adalah lokasi yang tepat untuk Anda mengetahui dinosaurus asli Afrika Selatan. Anda bisa melihat T rex dalam ukuran raksasa.

Meski bukan fosil asli, kebesaran rangka T rex ini pasti membuat siapa saja merasa ngeri begitu melihatnya. Salah satu jenis T rex yang bisa pengunjung lihat adalah Carcharodontosaurus.

9. Jurassic Land, Istanbul, Turki

Berada di Kocatepe Mah, Istanbul, Turski, Jurassic Land resmi dibuka pada tahun 2011. Jangan berpikir ini seperti taman Jurassic yang ada di film Jurassic Park.

Tempat ini tidak menampilkan hewan dinosaurus yang sesungguhnya, tapi hanya fosil, sama seperti museum lainnya. Selain itu, Jurassis Land juga memiliki animatronik atau robot yang dibuat mirip dinosaurus, untuk menghibur pengunjung yang datang.

10. Fernbank Museum of Natural History, Atlanta

Museum dinosaurus terakhir yang bisa Anda kunjungi adalah Fernbank Museum of Natural History, Atlanta. Museum ini memiliki salah satu rangka karnivora purba raksasa, yaitu Argentinosaurus.

Kehadiran Argentinosaurus bisa Anda lihat di ruang pameran Mesozoikum. Tak hanya itu, di dalam ruangan tersebut juga terdapat Gigantosaurus yang besarnya menyaingi T rex.

Jika bosan melihat rangka, cobalah berkeliling museum. Anda bisa melihat zaman prasejarah Georgia lewat mural dan model dinosaurus.

Sumber : Kaskus

Oleh Unknown, Rabu, 29 Mei 2013, 0

9 Orang Pendek Penakluk Dunia

9 Orang Pendek Penakluk Dunia

Ada pendapat berbunyi, "Orang berwajah menawan dan tubuh sempurna lebih mudah mendapat kemudahan dalam hidup." Namun, bukan berarti orang dengan ukuran 'di bawah rata-rata' tidak bisa mencapai sukses.

Banyak pemimpin dunia dan orang-orang terkenal sepanjang sejarah terlahir tidak tinggi besar. Toh, mereka bisa berdiri lebih tinggi dari kaum yang mereka pimpin. Siapa saja contohnya?

9. Diego Maradona - 165 cm

Siapa legenda sepak bola abad 20, Pele? Bisa jadi lebih fenomenal Maradona. Ia bukan hanya mahir mengolah si kulit bundar, tetapi juga jadi jenderal yang bisa mengangkat tim yang tidak diunggulkan jadi raksasa menakutkan. Yap, di Napoli Maradona menjadi kunci kebangkitan tim berjuluk Partenopei tersebut.

Belum lagi namanya semakin terkenal karena gol 'tangan tuhan' yang tetap dikenang sepanjang masa. Di abad 21, boleh jadi Messi merupakan reinkarnasi Maradona. Walau bedanya, Messi kini terlihat bertambah tinggi karena ikut program ortopedi. 

8. Charlie Chaplin - 165 cm

Rasanya hampir tidak ada orang di dunia ini yang tidak mengenal Charlie Chaplin, komedian yang menginspirasi dunia lawak hingga sekarang.

Charlie Chaplin adalah seorang direktur pelawak, aktor dan film Inggris, yang jadi 'penguasa' layar perak pada paruh pertama abad ke-20. Rasa humor dan komedi slapstick-nya membuatnya menjadi tokoh kultus, yang dihormati oleh jutaan orang di seluruh dunia bahkan sampai hari ini. Tapi mungkin tak banyak yang tahu tingginya hanya 5 ft 5 in. 

7. Vladimir Lenin - 165 cm

Vladimir Lenin adalah seorang pemimpin partai Bolshevik, yang bertindak sebagai Kepala Negara pertama dari Uni Soviet. Lenin memainkan peran penting dalam penyebaran Leninisme, yang diyakini merupakan adaptasi dari Marxisme. Bicara soal komunisme, berarti harus menyertakan nama Lenin selain sang guru besar, Karl Marx.

6. Pablo Picasso - 162 cm

Dalam dunia seni lukis, nama Pablo Picasso begitu populer. Meskipun hanya 5 ft 4 in, Pablo Picasso dikenal karena keajaiban kuas catnya. Kreativitas Picasso tidak hanya terbatas pada kanvas, ia juga membuat patung dan karya arsitektur.

5. Voltaire - 160 cm

François-Marie Arouet, lebih populer sebagai Voltaire, adalah seorang filsuf penulis Perancis terkenal. Karya-karyanya yang berjumlah ribuan hingga kini menjadi rujukan penting. Sepanjang hidupnya, Voltaire adalah pendukung reformasi sosial di Prancis.

4. Mahatma Gandhi - 160 cm

Mahatma Gandhi - Bapak Bangsa India - adalah salah satu tokoh yang paling menonjol di dunia. Ia memainkan peran penting dalam memperoleh kemerdekaan India dari pemerintahan Inggris yang berkuasa lebih dari satu abad. Hebatnya, perjuangan Gandhi dilakkukan dengan jalan non-kekerasan.

Tinggi Gandhi hanya 5 ft 3 in. Masih termasuk ukuran rata-rata pria Asia. Namun mengingat perannya sebagai pemimpin perjuangan, ia harus berhadapan dengan bangsa Inggris yang pastinya punya ukuran tubuh tinggi layaknya bangsa Eropa.

3. Yuri Gagarin - 157 cm

Siapa orang yang pertama tercatat dalam sejarah modern pergi ke luar angkasa? Yuri Gagarin, seorang kosmonot Soviet. Jangan kaget, tingginya hanya 5 ft 2 in sama seperti Yasser Arafat.

Di negaranya, Yuri termasuk orang 'mungil' karena tinggi tubuh di sana rata-rata di atas 180 cm. Bagaimanapun, ia telah menginspirasi banyak orang. Bahwa, untuk menjadi kosmonot bukan ditentukan oleh ukuran tubuh, tetapi isi otak. Berkat jasanya, Yuri dianugerahi sebagai Pahlawan Uni Soviet. 

2. Yasser Arafat - 157 cm

Yasser Arafat adalah pemimpin Palestina dan ketua Organisasi Pembebasan Palestina (PLO). Tinggi tubuhnya hanya 5 ft 2 inci, namun sosoknya disegani pihak musuh, bangsa Yahudi di Israel.

Dia menghabiskan seluruh hidupnya untuk kemerdekaan Palestina sampai ia meninggal pada tanggal 11 November 2004 di usia 75 tahun.

1. Genghis Khan - 154 cm

Genghis Khan adalah kaisar pendiri salah satu kerajaan terbesar dalam sejarah - kerajaan Mongol. Meskipun tingginya hanya 5 ft 1 inci (setara 154 cm), ia adalah salah satu komandan terbaik dan prajurit paling ganas di dunia.

Dengan kekuatannya, Genghis Khan bisa menyatukan suku-suku nomaden di timur laut Asia lalu mendirikan kekaisaran Mongol. Wilayah kekuasaannya membentang dari semenanjung Korea hingga sebagian wilayah Eropa. 

Sumber : Viva

Oleh Unknown, 0

20 Jenis Makanan yang Membuat Kita Lebih Pandai

20 Jenis Makanan yang Membuat Kita Lebih Pandai

Seperti otot,otak kita juga bisa dilatih gan.Nah,salah satu faktor penting pendukung kerja dan kinerja otak adalah dari asupan makanan yang tepat buat fungsi otak kita gan.

1.Alpukat

Siapa yang ga kenal sama buah yang satu ini.Selain mudah dijumpai buah ini juga mengandung banyak mamfaat gan.Salah satunya buat mendukung fungsi otak kita gan.Ternyata buah Alpukat membantu darah beredar lebih baik ke otak kita gan,yang sangat penting untuk optimalisasi fungsi otak.

2.Blueberry

Buah lezat ini adalah salah satu makanan yang terbaik untuk Anda Otak gan. Karena blueberry tinggi serat dan rendah kadar gula gan, jadi blueberry aman bagi penderita diabetes dan tidak membuat lonjakan kadar gula dalam darah. Blueberry dikalim sebagai makanan otak terbaik di bumi. Mantap!!
Blueberry jg berfungsi untuk meningkatkan kemampuan belajar dan kemampuan motorik otak.

3.Ikan Salmon

Kandungan Omega-3 asam lemak pada Ikan Salmon berperan penting untuk fungsi otak.Kandungan didalam ikan salmon juga bermamfaat untuk peningkatan kondisi dan kewaspadaan kita gan.Juga dapat mengurangi
risiko mental degeneratif penyakit (seperti demensia).Meningkatkan daya ingat, meningkatkan suasana hati, dan mengurangi depresi,kecemasan dan juga hiperaktivitas.

4.Kacang-kacangan

Kacang mengandung protein, tinggi jumlah serat, dan mereka kaya lemak menguntungkan.Kacang-kacangan juga mengandung banyak vitamin E, yang
penting untuk fungsi otak kita gan.

5. Benih

Ya benih. Cobalah biji bunga matahari,wijen.,biji rami.Benih ternyata mengandung banyak protein, lemak menguntungkan, dan vitamin E.Yang juga berperan sebagai pelawan stres,antioksidan yang penting untuk kinerja otak.

6.Kopi

Kopi baik untuk otak kita gan.Ternyata kopi banyak mengandung serat dan itu akan membantu kardiovaskular sistem kita gan.Kopi juga memberikan beberapa manfaat lainnya bagi otak kita,yaitu meningkatkan energi dan konsentrasi bagi otak kita.

7.Gandum

Gandum adalah salah satu makanan yang terbaik untuk kardiovaskular kesehatan, yang ditujukan untuk kesehatan otak. Selain itu, Gandum juga mengandung serat,protein dan omega 3 yang baik untuk otak

8.Kacang

Kacang benar-benar makanan yang menakjubkan yang sayangnya diabaikan.Mereka sederhana, tapi sangat cerdas.Mereka juga sangat kaya akan serat, vitamin, mineral dan protein yang juga penting untuk fungsi otak yang lebih optimal.

9.Delima

Mengkonsumsi buah delima kita akan mendapatkan lebih banyak serat.Delima seperti blueberry memiliki tingkat antioksidan tinggi.yang penting untuk otak.Otak adalah organ pertama yang merasakan efek stres, jadi segala sesuatu yang dapat Anda lakukan untuk mengimbangi stres adalah pilihan yang cerdas.Salah satunya dengan mengkonsumsi buah delima.

10.Beras Merah

Walaupun mengandung kadar gula yang cukup tinggi,tapi dilain sisi Beras merah bermamfaat untuk mempertajam otak kita gan.Selain sumber karbohidrat nya juga yang kaya akan protein.

11.Teh

Mamfaat antioksidan dari Tes juga berpengaruh ke fungsi otak kita gan.Dengan menyeduh 2 gelas teh perhari akan membuat otak kita berkerja lebih maksimal.

12.Coklat

Coklat juga salah satu makanan yang berpengaruh ke fungsi otak.Kandungan serat nya ikut mempengaruhi maksimalisasi fungsi otak kita gan.

13.Tiram

Tiram kaya akan selenium,magnesium,protein dan beberapa kandungan penting untuk otak.

14.Minyak Zaitun


15.Ikan Tuna

Selain menjadi sumber kaya Omega-3.Tuna memiliki tingkat vitamin B6 tertinggi dari setiap makanan.Penelitian telah menunjukkan bahwa B6 secara langsung berhubungan dengan memori,kognisi dan kesehatan otak jangka panjang.Umumnya, vitamin B adalah salah satu yang paling penting untuk menyeimbangkan mood Anda.

16.Bawang Putih

Bawang putih dengan cara yang luar biasa dapat mengurangi kolesterol jahat dan memperkuat Anda sistem kardiovaskular,dan juga memberikan sebuah antioksidan pelindung berpengaruh pada otak kita gan.

17. Telur

Telur mengandung protein dan lemak
dan memberikan energi ke otak kita.Selenium dalam telur terbukti untuk membantu suasana hati Anda.

18. Sayuran Hijau

Bayam, kangkung,dan sayuran hijau tinggi zat besi.Mereka juga dapat mencegah kita dari gelisah,kelelahan, miskin suasana hati, pikiran berkabut, dan masalah kognisi lainnya yang merupakan gejala keletihan otak.

19.Tomat

Tomat mengandung lycopene,antioksidan yang sangat baik untuk otak kita.Tomat bahkan juga membantu kita mencegah gejala demensia.

20. Kakao

Nibs kakao ada di antara lima besar makanan yang paling kuat untuk otak,tepat di seperti ikan salmon dan blueberry.

Sumber : Kaskus

Oleh Unknown, 0

6 Tumbuhan dengan Usia Terpanjang di Dunia

6 Tumbuhan dengan Usia Terpanjang di Dunia

Tumbuhan Dengan Usia Terpanjang di Dunia Organisme paling tua di dunia didominasi spesies yang bisa bereproduksi secara aseksual. Hal ini membantu mereka menghindari mutasi dan parasit.

Berikut ini makhluk hidup yang dirangking berdasarkan umur paling tua, seperti dikutip dari laman Telegraph:

1. Posidonia oceanica

Rumput laut raksasa di Laut Mediterania menduduki peringkat pertama karena berumur 200.000 tahun. Dia berhasil menyalip tanaman Tansania yang selama ini diyakini sebagai yang tertua.

2. Lomatia tasmanica atau Raja Lomatia

Tanaman Tasmania ini diyakini sudah berumur 43.600 tahun. Tanaman ini memiliki daun yang mengkilap dan bunga berwarna merah jambu. Meski punya bunga, tapi tanaman ini tidak menghasilkan buah dan biji. Sejauh ini, hanya satu koloni spesies ini yang diketahui hidup di dunia liar.

3. Gaylussacia brachycera atau box huckleberry

Tanaman semak rendah asal Amerika Utara ini satu keluarga dengan blueberry dan tanaman huckleberry lainnya. Usia koloni tanaman ini bisa mencapai umur 13.000 tahun.

4. Larrea tridentata atau creosote bush

Tanaman ini banyak dijumpai di gurun di Amerika seperti Mojave, Sonoran, dan Chihuahuan. Umur tanaman ini bisa mencapai 11.000 tahun. Tanaman ini banyak dipakai untuk keperluan obat herbal.

5. Populus tremuloides atau quaking aspen

Pohon ini bisa tumbuh sampai ketinggian 25 meter. Tanaman ini berasal dari daerah dingin di Amerika Utara. Dia bisa berumur sampai 10.000 tahun.

6. Picea mariana atau black spruce

Tanaman sejenis cemara yang berasal dari bagian utara Amerika Utara. Tanaman ini bisa mencapai usia 1.800 tahun.

Sumber : 99RATIZ ONLINE

Oleh Unknown, 0